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明星养生秘诀:吴宗宪“龟息功”睡3小时抵3天



信息来自: 华商报 发布时间: 2014-01-15

    香港影视大亨邵逸夫去世了,在无数圈内大腕与网友纷纷悼念这位传奇大亨的同时,近日,107岁高龄邵老先生的长寿秘诀也被网友在微博和朋友圈里不断分享,邵逸夫自己总结的“勤奋工作”“笑口常开”“每天练功”的养生秘诀成为高频热词。
    其实在工作压力大、作息不规律的娱乐圈,明星们都有自己的保养诀窍,总结起来也有三点:睡眠、饮食、锻炼。今天我们就一起看看,明星养生有何秘诀。
    邵逸夫长寿三大法宝
    邵逸夫晚年身体硬朗,曾有媒体询问邵逸夫养生秘诀,他笑着回答:“秘诀有三:一是勤奋工作,二是笑口常开,三是每天练功。”
    邵逸夫一直坚信,只有保持工作才会长寿,据了解,他一直坚持上班到90岁,还保持着高数量的电影电视观赏,他可以说是香港影视圈看过电影最多的人。而且,科学的劳逸结合,也是邵逸夫重要的养生秘诀,他每天晚上只睡5个小时,中午休息1个小时,科学的睡眠习惯养成,是他保持身体活力的重要因素。
    笑口常开是邵逸夫另一大秘诀,他的宽厚和乐于助人,圈内众所周知。有媒体评价他:仁者寿。另外,在饮食上邵逸夫非常注重“营养平衡”,除了喝酒之外,基本什么都吃。并且,他还从来不赌钱和做不正常的刺激的事,他说,“这些事情都对身体不好。”
    最后就是每天的锻炼,邵逸夫说:“长寿之道在于运动,我每天早上要练45分钟气功。”除此之外,邵逸夫还有一个独特的锻炼方法,他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64圈。
    明星养生也有三大秘诀
    其实圈内明星大部分都有着自己独有的养生秘诀,但总结起来,无外乎就是三点:睡眠、饮食、锻炼。
    首先是睡眠,明星日夜赶戏,睡眠对他们来说是最困难的事情了,但他们睡觉的功力也不是一般人能比的,像汤唯就很注重保证休息的时间,有时拍摄非常紧张,但是只要一有空,她就会戴上眼罩休息一会,睡一个好觉不仅能够消除疲劳,还能延缓皮肤的老化。而台湾综艺天王吴宗宪,助睡眠也有一套神奇的“龟息功”。他是以一个非常独特的睡眠姿势,结合气息调整,休息一会精力就会非常充沛,吴宗宪说:“我用这种方法睡上三个小时,就可以三天不睡觉,而且精神非常好。但我入睡时的那三个小时,是什么感觉都不会有的,就只是在睡觉。”
    其次是饮食,饮食与健康的联系可谓是最密切的。早前,天后王菲无论是辣的、冰的她都来者不拒,可后来开始慢慢了解到饮食的重要性,因此在生活中开始特别注意饮食这块。而人称“不老男神”的林志颖,此前被大家频频问到保养秘诀的时候,也公布了自己的其中一个诀窍,就是每天吃苹果,他说:“苹果的多酚不但可以抗氧化,还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收,同时,其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦!”随后还不忘嘱咐大家:“今天苹果吃了吗?”
    最后,也是最重要的一块,就是运动了。俗话说:生命在于运动。相信谁都知道吧。庾澄庆坦言自己很爱吃零食,通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说,“只要是没有演出的日子,我每天运动的时间不会少于3个小时,每天骑车2次,此外还有其他的户外运动,如爬山、游泳等等。”除了户外运动,不少明星也选择室内锻炼,像快乐家族中的李维嘉、谢娜等,一有时间就会在家做瑜伽,李维嘉曾多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作,他坦言:“做瑜伽对调节身体非常好,尤其是在工作不规律的时候,对身体恢复非常好。”



 

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